Творожная диета

Для тех, кому не подходят изнурительные и жесткие виды рационов питания для похудения, подойдет творожная диета, которую относят к простым и легким для реализации. Главными продуктами для употребления является творог и кефир, которые позволяют не чувствовать мучительного чувства голода, а также способствуют нормализации веса и обменных процессов.

Кроме разрешенного творога, который может немного надоесть при подобном питании, возможно употребление его в приготовленном в духовке виде. Запеканка внесет разнообразие и придаст сытости. Всего лишь за один день потеря лишнего веса может достичь почти 1 килограмма при том, что данный продукт обладает способностью нормализовать микрофлору кишечника. А это свойство благотворно сказывается на обменных процессах и состояние кожных покровов. Кроме того, «главный герой похудения» обладает значительным содержанием кальция и витаминами А и D, а также богат витаминами группы В.

Преимущества творожной диеты

Данное питания обладает достаточно высокой сытностью и питательной ценностью, а это значит, что испытывать чувство голода придерживающемуся такой диеты человеку не придется. Однако лучше не использовать ее, если молочные продукты не относятся к категории любимых. В случае если творог не является желаемым и действительным в питании, рацион может принести существенный дискомфорт, не поможет найти желаемую стройность и достичь оптимального веса.

Лучший результат достигается, когда перед началом употребления молочных продуктов выдерживается суточное голодание. Разгрузочный день, во время которого разрешено пить чистую воду, а также травяной или зеленый чай, помогает настроиться на предстоящий диетический рацион, запускает необходимые процессы ускорения обмена веществ и способствует самоочищению организма.

Разгрузка помогает создать правильный психологический настрой. После дня на воде, молочка воспринимается очень хорошо, а ограничения кажутся легкими и простыми для соблюдения. Данное питания подходит для вегетарианцев, а вот любителям мяса и рыбы придется труднее.

Варианты творожной диеты

Существует разнообразие вариаций, которые имеет творожная диета, позволяющая подобрать оптимальный вид, который поможет без существенного надрыва и ограничений достичь желаемого сброса лишнего веса.

Первый вариант

Предлагает за один день съедать творог в объеме, равном 400 граммов. Его делят на четыре равные порции, которые разделяют на четыре приема пищи в течение дня. Желательно, чтобы и промежуток времени между ними был примерно одинаковым. Самым полезным и одновременно эффективным для диетического рациона считается домашний творожок. Но лучше, чтобы он был обезжиренным, тогда калорийность рациона будет соответствующей, а потеря килограммов — более высокой. Однако, если нет возможности найти такой продукт, то подойдет и магазинный. Оптимальной считается жирность в диапазоне от 5 до 9 процентов. В каждую порцию добавляют предварительно приготовленные пшеничные отруби. Их необходимо всего по две столовые ложки. Чтобы правильно приготовить за полчаса до начала приема пищи, их заливают крутым кипятком. Затем воду сливают, а подготовленные отруби помещают в творожную массу.

Чтобы сделать рацион более вкусным, разрешается небольшое добавление в основной продукт фруктов. Лучше выбирать зеленые яблоки, подойдут и сухофрукты. Но их количество не должно превышать объема творога.

Хорошим способом изменения данной монодиеты есть запекание подготовленной зернистой массы с добавлением фруктов. Однако в запеканку можно добавлять сахар и его заменители, а также соль.

Кроме указанного количества продуктов разнообразить питание позволяет употребление кефира. Разрешенный его суточный объем составляет два стакана. Возможно употребление вместо него ряженки или простокваши. Дополнить питье можно с помощью зеленого или травяного чая, подойдет и отвар плодов шиповника. В любой напиток запрещается добавлять сахар. Количество жидкости не ограничивается, питьевой режим не должен быть менее 2 литров в день.

Второй вариант

Для второго варианта данного диетического рациона, кроме творожной массы, 5 раз в день в объеме примерно равном 70 граммам (содержание жира не должно быть более 9 процентов), используется молоко. Его разрешается выпить в промежутках между основными приемами пищи. Но не более пяти стаканов в день.

Третьи вариант

Третья вариация монодиеты на твороге также содержит пять приемов пищи, каждый из которых состоит из основного продукта. Его разрешено съедать по 100 граммов. Но обязательное условие — это его обезжиренность. Дополняют каждый из приемов пищи два стакана кефира.

Максимальный срок соблюдения данного рациона не должен превышать десять дней. Повторять эксперименты с монодиетой не следует чаще одного раза в два месяца.

Популярны разбавления диеты на твороге с помощью богатых клетчаткой овощей и фруктов. Эти параметры позволяют обогатить питание различными минералами и витаминами, помогают не чувствовать стресса организму от гастрономических экспериментов и являются более приемлемыми, но при этом не сказываются на эффективности методики похудения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *