Осенняя диета

Заветное желание любой женщины — есть все, что угодно и не набирать лишних килограмм. Осенняя диета идеально подходит для воплощения этой мечты в реальность.

Плюсы и минусы осенней диеты

Желание снизить вес в осенний период имеет ряд положительных факторов. Организм обогащается необходимыми микроэлементами и витаминами, укрепляется иммунитет, количество простудных заболеваний сводится к минимуму. За неделю вес можно снизить до 5 килограммов без особых затрат и усилий.

В осеннюю пору у организма меньше потребность в жирах и белках, основной акцент следует делать на продуктах, содержащих большое количество углеводов. Продукты, которые всегда должны находиться в вашем холодильнике на период диеты — свежая зелень, фрукты и овощи.

Плюсы этой диеты

Потребление пищи с химическими добавками сводится к минимуму. Различные консерванты замедляют процесс обмена веществ, из-за чего и возникают лишние килограммы.

Не стоит забывать о благотворном влиянии клетчатки на организм. С помощью растительных волокон, проходящих через кишечник, происходит очищение организма от токсинов и других вредных веществ. Пищеварительный процесс улучшается, снабжая организм необходимыми минералами.

Для улучшения умственной деятельности необходимо употреблять в пищу сладкие фрукты, содержащие большое количество фруктозы. Если организм нуждается в дополнительной энергии, следует увеличить содержание злаков в ежедневную пищу.

Минусы диеты в осеннее время тоже есть

Такой способ похудения не подходит беременным, спортсменам, а также людям, которые ведут активный образ жизни. Эта категория людей нуждается в большом количестве белков, углеводов, что невозможно при правильном соблюдении этой диеты.

Следует уделить пристальное внимание уходу за ногтями и волосами, которые ослабли после жаркого лета и морской воды. При выборе диеты в золотое время года, помните о необходимости обогащения ногтей и волос питательными веществами.

Часто подобные диеты является моно, что в дальнейшем может привести к ухудшению зрения. Чтобы избежать негативных последствий, к диете следует подключить употребление вареной рыбы, икры. При правильном соблюдении диеты организм не только избавляется от лишнего веса, но и насыщается витаминами на весь зимний период.

Важные принципы осенней диеты

Если вы впервые решили сесть на диету, вам следует знать важные принципы, которые позволяют сбросить вес без вреда для организма.

При желании употреблять в пищу сырые овощи, следует проконсультироваться с врачом, а также проверить ЖКТ на наличие скрытых проблем. Резкое изменение привычного питания способно привести к вздутию живота, а также метеоризму. Некоторые привычные продукты необходимо заменять аналогами, например, вместо сахара употреблять мед, кефир пить с минимальным количеством жира. Следует полностью исключить из рациона мясо, яйца, сахар, рыбу, а также временно забыть о различных возбуждающих напитках, таких как алкоголь, кофе или чай.

Эффективная осенняя диета длится 7 дней. За этот срок женский организм может потерять от 3 до 5 лишних килограмм.

Первый вариант диеты

На завтрак нужно съесть овсянку, сваренную на воде, вместе с сушеным абрикосом, медом и орехами, а также ломтиком серого хлеба. Запить все стаканом чая без сахара или молока. Во время обеда приготовить овощной салат или винегрет, заправленный рафинированным маслом, а также кусочек зернового хлеба. После салата съесть одно яблоко, запить все компотом или свежевыжатым соком. Во время полдника остановить свой выбор на парочке яблок или одном банане. На ужин приготовить сырники, овощной салат, съесть кусочек хлеба из зерна, запить все стаканом молока. Перед сном съесть одно яблоко, выпить стакан кефира.

Второй вариант диеты

В первый день на завтрак остановите свой выбор на 100 граммах мюсли и одном стакане обезжиренного кефира. Если пожелаете, можете перекусывать кислым яблоком, но не более 4 раз в день. На обед приготовьте несколько запеченных картофелин и любой овощной салат, заправленный оливковым маслом. Во время полдника съешьте одну морковку. На ужин приготовьте фруктовый салат, содержащий половинки груши, яблока и банана, заправьте все натуральным йогуртом.

Во второй день на завтрак съешьте салат, содержащий грецкие орехи, различную зелень, чернослив, а также запеченную свеклу, заправьте все оливковым маслом, по желанию можете съесть кусочек хлеба из отрубей. В промежутках перекусывайте грушами. На обед приготовьте сто пятьдесят грамм овсяных хлопьев, сваренных на воде, добавьте одну штуку запеченного баклажана. На полдник предлагается съесть 1 штучку сладкого перца. На ужин необходимо съесть небольшую гроздь темного винограда.

На завтрак 3 дня съедается сто грамм хлопьев из кукурузы, смешанных с обезжиренным кефиром, а также следует добавить маленькую ложечку меда. Во время перекуса следует принять не более шести штучек миндаля. На обед приготовьте несколько болгарских перцев, фаршированных овощами, и добавьте кусочек отрубного хлеба. На полдник необходимо принять парочку помидор, на ужин съесть не более 200 граммов сырой тыквы.

Завтрак 4 дня начнется с салата, в состав которого входит морская капуста, морковка, белый лук и оливковое масло. К этому салату следует добавить 100 грамм отварного риса. Во время перекуса обратите внимание на сливы в количестве 5 штук. Идеальным обедом для вас станет гречневая каша, сваренная на воде, в количестве не более 200 грамм, а также одна штучка запеченного баклажана. Ваш полдень будет состоять из одного банана. На ужин следует приготовить овощной салат, состоящий из огурчика, помидорчика, зелени и оливкового масла. Добавьте в салат ломтик отрубного хлеба.

Завтрак 5 дня начнется с парочки чернослива и овсянки, сваренной на воде. Если захотите перекусить, то остановите свой выбор на грозди темного винограда. Ваш обед должен состоять из парочки запеченных картофелин и салата, состоящего из оливкового масла, грецких орехов, зелени, чернослива и запеченной свеклы. Ужин будет состоять из 150 грамм сырой тыквы.

На завтрак 6 дня приготовьте сто грамм хлопьев из кукурузы, залейте их кефиром и добавьте маленькую ложечку меда. Перекусывать в этот день вы можете одним апельсином. Ваш обед будет состоять из ста пятидесяти граммов каши пшенки, приготовленной на воде, и овощного салата, состоящего из спаржи, помидора, луча, брокколи, зелени и оливкового масла. Во время полдника можете позволить себе не более 4 штук кураги. Ваш ужин будет представлять собой фруктовый салат из половин груши, яблока, целого банана, и все это следует заправить натуральным йогуртом.

Завтрак 7 дня будет состоять из вареного риса, в количестве 150 грамм, а также овощного салата из зелени, лука, пекинской капусты, болгарского перца и оливкового масла. На перекус разрешается съесть одно кислое яблочко. На обед следует приготовить несколько болгарских перцев, зафаршировать их овощами, а также съесть ломтик отрубного хлеба. Во время полдника можно рассчитывать только на одну морковь. На ужин позвольте себе съесть салат из фруктов, половина груши, половина яблока, целый банан, и заправьте все это натуральным йогуртом.

2 comments

  1. Диетологи разработали осеннюю семидневную программу, которая позволит и вес привести в норму, и здоровье укрепить.

  2. Для меня было важно похудеть после роддов и я занялась диетой и упражнениями, хочу отметить, что основу рационна подбирала по Вашей рекомендации больше офощи кушала. Да действительно это помогает, за осень я скинула 12 кг, очень рада Вашей методике и полезной статье, однозначно буду придерживаться ее в дальнейшем, чтобы быть стройной и привлекательной.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *