Летняя диета

Лето — прекрасная пора не только для загара, прогулок, отдыха на свежем воздухе, но и для эффективного снижения веса. Летняя диета отличается от других разнообразием доступных фруктов, овощей, которые в холодное время года стоят дороже, и их всегда можно найти.

Плюсы и минусы летней диеты

Снижение веса в летний период — идеальный вариант для тех, кто хочет быстро избавиться от лишних килограмм.

Во-первых, летом большинство женщин, особенно с детьми, проводят время на свежем воздухе, в движении. По этой причине завтраки проходят строго в соблюденное время, а перекусы маловероятны. Во-вторых, чем больше вы заняты каким-то делом, тем меньше думаете о еде.

К плюсам диеты в летнее время можно отнести богатый рацион разнообразных фруктов и овощей, которые можно приобрести не только в магазине, но и на дачном участке. Употребление растительной пищи, фруктов и овощей, благополучно сказывается на обмене веществ, стабилизирует работу кишечника и печени, благотворно влияет на состояние кожи, ногтей и волос.

К минусам можно отнести личную непереносимость некоторых видов фруктов, аллергические реакции, а также болезни, при которых употребление растительной пищи невозможно. Также к отрицательной стороне диеты, в жаркое время года, принадлежит личное нежелание отказываться от мясной пищи в пользу растительной.

Разнообразные летние диеты

Каждая женщина может выбрать из списка именно ту диету, которая ей больше всего нравится, а также наилучшим образом отражает привычный для нее рацион.

Диета на пять дней — это диета рассчитана на потерю 5 килограмм за 5 дней. Основное ограничение заключено в уменьшении потребления жиров и углеводов. При этом необходимо делать упор на употребление растительных жиров. Главный секрет пятидневной диеты — увеличение физической нагрузки, температура окружающей среды выше 20 градусов, что приводит к увеличению потребляемой жидкости и снижение аппетита. Отличие этой диеты от других — два завтрака.

  1. День первый. Во время первого завтрака вы пьете чай без сахара с небольшим сухариком. На второй завтрак съедаете двести грамм сыра с 0 процентом жирности. Во время обеда употребляете суп, овощи, а именно капуста, сто грамм рыбки, морковка, лук, картофель и помидоры. На последний прием пищи следует употреблять овощи, приготовленные в пароварке, количество которых равно 200 граммам. Это могут быть картофель, морковь, лук, кабачок, болгарский перец. Не стоит забывать о небольшом кусочке ржаного хлеба.
  2. День второй. На первый завтрак следует выпить чашку кофе без сахара, а также съесть 2 грецких ореха. Во время второго завтрака вы можете позволить себе съесть половину банана, выпить стакан обезжиренного кефира. На обед приготовить суп с обжаренными овощами, а также добавить 100 грамм говяжьего мяса. Ужин в этот день такой же, как и в первый. Овощи приготовить на пару в различных сочетаниях, вес приготовленной пищи не более 200 грамм. Во время ужина необходимо съесть кусочек ржаного хлеба.
  3. День третий. На первый завтра кружка кофе, небольшой кусочек сухарика. На второй завтрак полстакана клубники, запить все обезжиренным кефиром. Во время обеденного перекуса необходимо съесть суп из обжаренных овощей с добавлением 100 грамм куриного мяса. На ужин овощи, приготовленные в пароварке, вместе с кусочком ржаного хлеба.
  4. День четвертый. На первый прием пищи следует употреблять зеленый чай без сахара и небольшой сухарик. На второй завтрак следует приготовить капустный салат (100 грамм), а также съесть 2 вареных перепелиных яйца. На обед суп с обжаренной капусты, моркови, картофеля, лука, с добавлением 100 грамм рыбы и помидор. Ужин такой же, как и в предыдущие дни.
  5. День пятый. Во время первого завтрака выпейте чашку несладкого чая, после чего съешьте стакан ягод. Во время второго завтрака выпейте стакан кефира с небольшим содержанием жира, а также съешьте несколько грецких орехов. Во время обеда съешьте свежий суп из обжаренных овощей с добавлением 100 грамм мяса говядины. Идеальным ужином послужат приготовленные на пару овощи с кусочком ржаного хлеба.

Многие девушки выбирают 5-ти дневную диету за ее простоту, а также похожий принцип употребления одних и тех же продуктов.

Если хотите сбросить вес в диапазоне от 2 до 4 килограмм, вам идеально подойдет диета, которая длится семь дней.

  1. Первый день. Приготовьте бульон из куриной грудки, объемом полтора литра. После приготовления бульона, извлеките из него мяса, и выпейте в течение дня за шесть приемов. Разрешается пить сок из грейпфрута, но не более 2 стаканов.
  2. Второй день. Позвольте себе отварные овощи, но не более полутора килограмм. Прием пищи разделите на 6 равных частей. Пейте негазированную воду.
  3. В третьи день разрешается есть те же продукты, что и в первый. Помните о необходимости приема жидкости.
  4. Четвертый день является днем фруктов и ягод, разрешается есть все, кроме винограда и бананов. Вес фруктов не должен превышать полутора килограмм, количество приемов пищи — не более 6 раз.
  5. Пятый день повторяет диету первого и третьего дня.
  6. Шестой день — ешьте любые фрукты и овощи, кроме картофеля, баклажанов, винограда и бананов. Вес овощей не должен быть более полутора килограмм.
  7. Седьмой день — полкилограмма вареной говядины съесть с двумя куриными яйцами. Это и будет ваша еда на весь день.

Летняя диета помогает добиться идеальной фигуры, обогатить организм необходимыми витаминами, а также держать себя в тонусе в течение длительного периода.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *