Экспресс диета на 3 дня

В жизни каждого человека случаются такие события, которые нужно встретить во всеоружии, и для женщины это, конечно же, ее внешний вид. И, когда времени на подготовку остается не так уж много, обрести стройность поможет экспресс диета на 3 дня. Ни одно, даже самое дорогое платье, не будет выглядеть на фигуре волшебно, если выпирает живот или бока, а с ними и уверенность в себе, а вернее, ее отсутствие, не дадут в полной мере насладиться праздником. Конечно, никто не обещает, что через несколько дней вы с аппетитной толстушки превратитесь в стройную девушку, но сбросить пару-тройку килограммов вам удастся. Согласитесь, иногда лишения даже такого, казалось бы, незначительного веса, сделает вас счастливыми. Немного живот подтянется, будет более очерченной талия, так и бока уберутся, если они не очень большие.

Плюсы и минусы экспресс диеты

Изменения к лучшему коснутся и лица, ведь большая часть ваших килограммов — это вода, излишки которой отражаются на лице одутловатостью и «мешками» под глазами. Конечно, если у вас есть какие-либо хронические заболевания, и любое ограничение в питании может негативным образом сказаться на вашем здоровье — спросите у врача о возможности ее соблюдения. Ведь, чтобы всего за три дня сбросить два-три килограмма, нужно резко ограничить себя в потребляемых калорий, и не только. Так как такие быстрые диеты, основанные на употреблении небольшого количества продуктов, причем довольно однообразных, то нужных витаминов и микроэлементов в организм поступает очень мало, поэтому в этот период нужно принимать их дополнительно в качестве витаминно-минерального комплекса.

Но больше трех дней экспресс диеты проводить не рекомендуется — тогда организм привыкнет к крайне малому количеству калорий, поступающего с пищей, и начнет их экономить, замедляя обмен веществ. Поэтому, через три дня надо будет сделать перерыв на две недели минимум, перейдя к обычному питанию. Конечно, если вы вернетесь к привычным бутербродам и жареной картошке с сосисками, и еще в неограниченном количестве — ни о каком похудении и не мечтайте. Наоборот, немного оголодав, вы станете мести со стола все подряд, а организм будет все это накапливать «на всякий случай», ведь в любой момент снова наступит голод. Поэтому, завершив диетические дни, соблюдайте правила здорового питания, отдавая предпочтение сырым, вареным и приготовленным на пару овощам, нежирному мяса, полезной рыбе, а также фруктам. Не ограничивайте себя в жидкости, этого не требует экспресс диета на 3 дня, не бойтесь, что лишняя вода даст вам видимость дополнительных килограммов. Наоборот, из нее выйдут шлаки и вредные вещества, поэтому пить нужно около двух литров воды в день, лучше минеральной или простой, чистой, без газа и сахара.

Варианты экспресс диет на 3 дня

Итак, вы решили сесть на быструю диету. Ведь три дня можно немножко потерпеть, не правда ли?! Хорошо выбрать для себя такую ​​диету, чтобы чувство голода практически не ощущалось, из-за дробности питания и заполнения желудка клетчаткой. Но выбирать вам, чем диета жестче, тем больший вес уйдет.

Морковно-яблочная диета

При которой единственными продуктами на три дня будут яблоки и сырая морковь. Одну большую морковь трем на терке, добавляем тертое яблоко. Получается салатик, который можно приправить несколькими каплями лимонного сока. Можно пить чай с лимоном и ложечкой (не больше!) меда, воду. И так все три дня, за день делая от трех до четырех таких перекусов.

Экспресс диета №2

Первый день:

  • Завтрак: банан, полчашки йогурта — натурального, без сахара, чай (черный или зеленый).
  • Обед: яйцо вареное без соли и горстка отварной фасоли, натуральный сок.
  • Ужин: салат из сырых овощей — огурца, помидора, перца болгарского с несколькими каплями лимонного сока и зеленью, чай.

Второй день:

  • Завтрак: яблоко, несладкий чай с лимоном и тостом с хлебом из отрубей.
  • Обед: две вареные картофелины с натуральным йогуртом, помидор, сок.
  • Ужин: овощное рагу с небольшим кусочком вареной куриной грудки, чай.

Третий день:

  • Завтрак: творог — 100 г, чай.
  • Обед: овощное рагу, одно вареное яйцо, сок.
  • Ужин: салат из любых свежих овощей с оливковым маслом, кусочек вареной курицы — грудка, чай.

Между приемами пищи нужно пить воду, последний прием пищи — в 6-7 часов. Если сильно чувствуется голод, можно выпить чашку нежирного кефира.

Экспресс диета №3

Кефирная — возможно, одна из самых эффективных и популярных диет. Славится она благодаря тому очистительному воздействию, которое оказывает кефир на кишечник. Кроме того, в нем крайне мало углеводов, из-за большого количества в рационе которых, зачастую, и полнеют. Зато кефир содержит белки, необходимые нашему организму, но легкоусвояемые белки, а также молочнокислые бактерии, благодаря которым микрофлора кишечника приходит в норму, и человек не испытывает чрезмерного аппетита, вследствие нарушений в его работе. Кроме того, кефир малокалорийный, но с чувством голода справляется замечательно.

Для быстрого похудения достаточно три дня пить один кефир, по 1,5 литра в день, разбив это количество на 4-5 раз, плюс, конечно, вода. Если так целых три дня для вас питаться трудно, к кефиру можно добавить яблоки, по 4 штуки в день. Можно из пяти кефирных перекусов два заменить на салаты из свежих овощей. Либо выпить пару чашек чая в день, с маленькой ложечкой меда. Кефир не только поможет постройнеть, но и оздоровить весь организм, поэтому и после этой диеты пейте этот вкусный напиток, хотя бы на ночь. Тогда с утра и отеков на лице не будет, и проблемы со стулом исчезнут.

2 comments

  1. Ну да экспресс диета и такой же экспресс вреда для организма,Я не издеваюсь над организмом и принимаю просто #РЕКЛАМА# спокойно при этом теряю 9-11 кг. в месяц.

  2. Мне нравится экспресс-диета от леовит, худеем за неделю рассчитанная на 3 дня. Можно быстро привести себя в форму например перед каким нибудь событием,сбросить пару кило. Вкусненько, сытно, быстро удобно в приготовлении и здоровое питание получается, порции нормальные. Кроме это люблю поддерживать себя в форме с помощью сундучков худеем за неделю. Вкусно и полезно получается. Нравится кофе пить вместе с батончиками и фигура не страдает от лакомства. Плюс спорт ни кто не отменял. И к весне в прекрасной форме будь готов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *