Диета Дюкана

Белковая диета Дюкана является одним из самых известных способов похудеть на сегодняшний день. Она позволяет приобрести идеальные формы при вполне сбалансированном питании. В чем же заключается суть такой диеты?

Пьер Дюкан и его знаменитая диета

Пьер Дюкан — французский врач-диетолог, известный далеко за пределами своей родины. К его услугам прибегали известные звезды Голливуда. А самое главное — более 15000000 человек в мире смогли сбросить лишние килограммы именно благодаря разработанной им методике.

Сначала Дюкан был неврологом, и занялся проблемами снижения веса в связи с тем, что в этом очень хотел преуспеть один из его клиентов. Врач разработал особый рацион, основанный на применении воды и белковой пищи. Уже через пять дней пациент заметно похудел. Так Пьер Дюкан и стал известным диетологом, и смог не только добиться значительных успехов в самом начале, но и подкрепить их в течение следующих 30 лет врачебной практики.

Система питания Дюкана очень высокоэффективная, поскольку она позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и позволяет поддерживать полученную фигуру.

Главная особенность данной диеты — низкое содержание углеводов в сочетании с высоким содержанием белков.

Не существует ограничений в количестве принимаемой пищи ежедневно, поскольку в противном случае чувство голода наверняка окажется невыносимым, и худея человек быстро «сорвется». Однако меню должно быть достаточно жестко пересмотрено, и содержать отныне в основном продукты с содержанием белка, которые не только вкусны и полезны, но и сытные.

Фазы диеты Дюкана

Диета Дюкана предусматривает 4 основные фазы. Первые 2 этапа помогают добиться нормального веса, а последние 2 — основательно закрепить достигнутый результат.

Главные продукты такого режима питания: птица, яйца, говядина, морепродукты, обезжиренное молоко, рыба и сыр тофу (всего 72 наименования). Кроме того, каждый день нужно обязательно выпивать не менее 1,5 литра жидкости. Это относится не только к воде, но также включает кофе и чай.

Первая фаза

Это «нападение» на организм, агрессивное и беспощадное. Можно есть все белковые продукты, а также приправлять все это небольшим количеством специй. Больше ничего есть нельзя.

Вторая фаза

Включает в себя попеременное чередование белковых продуктов и овощей. Обязательно употребление отрубей.

Третий этап

Сочетание установившегося режима с небольшим количеством углеводов.

Четвертая фаза

Включает продукты самого первого периода диеты. Ужин, как правило, идентичен завтраку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *